na masę

zdecydowanie buduj dalej mase miensiowa:) na redu za wczesnie, szczuply jestes

Ok, dzięki, a napewno zrobię masę na tych ćwiczeniach robiąc je pn, śr, pt i "trzymając michę" :D ?

[...] jakiejkolwiek przerwie - z różnych powodów - taka masa 'schodzi' dość szybko -- co innego jeśli budując siłe czyli robiąc trening na dużych ciężarach przy okazjii rozwijając masę - taka masa jest mniej - choć również - spowodowana pompowaniem krwi a bardziej w wyniku mikrorozerwań i odbudowy , nadbudowy mięśni - i wiem ze taki 'mięśień' jest [...]

Możliwe, że tak. Zbyt długi okres masowania znacznie przyśpiesza metabolizm dlatego warto na przemian robić mase i redukcję. Bądź dostarczasz zbyt mało kcal. Ile wynosi zapotrzebowanie? Ile dostarczasz organizmowi kcal? Jaki masz typ budowy?

Idac na słownie i trenując zdobywasz masę mięśniową, trochę tkanki tłuszczowej też wpadnie, i waga CI idzie w górę, nie musisz tyć, tycie mi się kojarzy z tłuszczem.

Ale masz problem uuu odp. MASE a dlaczego? dlatego ze 60kg to jest nic na taki wzrost, watpie zeby ci zwisały jakieś fałdy tluszczu wiec co ty chcesz tam redukowac, i po co niby? MASA MASA MASA...

pracowałem po 12 godzin na budowie przez 2 miesiące i zrobiłem masę :) wyglądało to tak jadłem duuży posiłek przed pracą i po pracy, w pracy kilka szejków równie kalorycznych, efektów nie było spektakularnych ale z 2-3 kg wpadło

zalezy od twojego typu budowy zawsze zapotrzebowanie na plusie tak z 600kcal(dodaj areoby po kazdym silowym tak z 20 min) w ten sposób bedziesz nabieral czystą mase:)

na siłe czy mase czy rzeźbe to jest żarcie. Ogarnij sie chłopie... Jak chcesz cokolwiek działac w tym temacie to skoncz myslec tylko o "bicu" Tyle z mojej strony.... Zdrowia!

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

2,2 g białka /kg masy 30g ww na cala mase reszta tłuszcze ??? (masa moja 83kg)

[...] już nie pomnę, sprawa sprzed może 10 lat), gdzie deklarowali, iż jest ona tak dobra, zbliżona składem do mleka matki, a jak wiadomo noworodek zyskuje gigantycznie szybko masę ciała, że 50gram tego białka odpowiada bodaj 65gr przecietnego. Czyli de facto 130 gram w 100g :) Podobnie Pan Ambroziak swego czasu pisał o aminokwasach, iż 60g [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

zalezy mi aby zrobic delikatana mase na metce troszke spuchne a wino mnie ubije.mam do dyspozycji tylko te srodki i wiem ze to niewy***ka niechce ryzykowac z czym innym.przy okazji moze mi ktos doradzic jak brac clenbuterol?

jak powiedzmy masz tez >21 moze nawet >23 to mozesz pobawic sie w rozne bostery tescia, tribulusy, mixy tt+zma, czy zabawki np. alri jak jungle warfare, pro-anabol albo jakis tribulus+leviathan (dobry mix na dobra jakosciowo mase) przy odpowiednich zalozeniach dietetycznych opcji jest mnostwo

[...] No więc zależy co chcesz osiagnąć?? Jeśli chcesz zrzeźbisz bica no to hantelki lekkie i nawalasz ile możesz bez ustalania powtórzeń ewentualnie serie, a jeśli chcesz masę no to tylko sztanga, modlitewnik (ewentualnie bardzo ciężki hantel i pomagasz se drugą ręką, ale na dłuższą metę to nie ma sensu; przeciążasz stawy itd.) i jedziesz ;) [...]

[...] na niskich węglowodanach, skoro jak sam piszesz sprawdzają się w Twoim przypadku, jeżeli chodzi o przyrosty siły. Skoro bilans kaloryczny jest dodatni, to jak najbardziej masę mięśniową zbudujesz. Dla większości osób będzie to trudniejsze w wykonaniu, ale jak najbardziej możliwe. Szczególnie w sytuacji, gdy dobrze się czujesz odżywiając w ten [...]

Hehehe dobre porównanie. Też kompletnie nie rozumiem czego dotyczy temat i po co zmieniać główne i najlepsze ćwiczenia budujące siłę i masę na inne mniej skuteczne?

A zbiles go zadowalajaco nisko ? jesli tak to narazie staraj sie ustabilizowac to co zrobiles, nie przerzucaj sie na diety z dodatnim bilansem tj tak jak mowili wyzej "rob mase" bo szybko mozesz sie obudzic w stanie sprzed redukcji. Jesli jeszcze gdzies Ci zalega tluszcz - spalaj dalej, az bedziesz zadowolony z wlasnej sylwetki, [...]

Pawałek bierz sie za czytanie Słuchaj generalnie sie przyjmuje 2-2,5gr B, 1-1,5gr T, 4-6gr W. Wszystko na kilogram masy ciała. To w większości przypadków sie sprawdza ale...właśnie tutaj jest wiele ale, np czy masz skłonności do otłuszczania sie, jeśli tak musisz dać mniej tłuszczy, jeśli nie, możesz dać nawet więcej itd...itp.... Jeśli chodzi o [...]